檢查一下,肚皮是不是多了一圈,甩脂一下囉

適合國人的健康飲食,代謝好三高問題自然減少

 

三穀米+養生百菇雞湯  

材料:

  1. 白米1 糙米1/2 黑米1/2 2.2
  2. 1/2 隻雞 珊瑚菇300G 鮑魚菇G 蛤蜊150G 4

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做法:

  1.  薑入鍋烤香再加入雞及菇加入2L 水及蛤蜊
  2.  三穀米上層
  3. 上壓兩條線5分鐘

 

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微微蔡小叮嚀:

珊瑚菇又稱黃金菇 含有豐富多醣體及葉酸,連孕期媽媽也適合食補

鮑魚菇質地豐厚風味獨特有豐富蛋白質,這道養生百菇雞湯搭配三穀米,膳食纖維多醣體及礦物質都兼顧到,而且您發現了嗎? 無調味料, 用蛤蜊的風味代替鹽,無負擔,大人小孩和長者都很適合喔!

 

【國王鮭魚佐藜麥酪梨溫沙拉】

材料:

國王鮭魚1 藜麥1/3 酪梨1/2 洋蔥1/2 檸檬1/2 蒜頭6 小蕃茄6 生菜一盤

調味料: 黑胡椒 玫瑰鹽 BASAMICA紅酒醋

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做法:

  1. 國王鮭魚低溫煎至兩面金黃
  2. 藜麥煮熟瓣入生菜中
  3. 洋蔥蒜頭加酪梨拉勻加入生菜中
  4. 加入天然鮭魚油拌一下
  5. 鮭魚切拉碎或切塊拌入吃

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微微蔡小叮嚀:

不要忽略了好的油脂及蛋白質加上蔬菜水果醣類才能讓代謝加速,而且不挨餓,搭配每天至少1萬步的運動量才是完美的代謝甩脂喔!

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