目前日期文章:201805 (11)

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[香菇肉燥飯]

肉燥飯很怕油膩、不衛生,尤其夏日炎炎,吃外食深怕高溫下店家保存不佳導致變質!
這時候自己動手做就是最好的辦法啦~用壓力鍋只要燉煮「10分鐘」就能做出入味的肉燥。

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[奇亞籽能量早餐]  

材料:

奇亞籽30g 牛奶250cc 香蕉1根 杏仁片1大匙 草莓6顆 藍莓6顆 椰棗2

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【微微蔡100煮義】波霸水煎餃

水煎餃的精華就是「冰花」,使用不沾鍋就不用擔心冰花與鍋底密不可分~ 從包餃子、拌內餡做起,

比市售煎餃更安心,材料也是跑趟市場就能取得全部,方便又快速!   

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《運動前後吃的對,燃脂效果更快速》

燃燒脂肪更要燃燒料理魂

 

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餐餐簡單又美味瘦身餐10分鐘完成

早餐[水煮蛋*2]+[黑豆水] 2000cc

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微微蔡老師與營養師-洪菁穗合作,推出7天食譜,只要把握以下原則,微微蔡老師教大家享瘦不復胖!

  

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【微微蔡100煮義】起士夾心牛肉捲

大人小孩都喜歡的夾心牛肉捲~只要跟起司有關,什麼都能變美味!

做法簡單、快速,比起單純的夾心捲,

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[茶道肋排]  

材料:

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【微微蔡100煮義】番紅花海鮮燉飯

米蘭風吹進你家門!這次微微蔡老師要教大家如何輕鬆熬出鮮美湯底,不用像傳統熬上個一天半,用對方法、用對鍋子就是這麼輕鬆~

市售的番紅花燉飯因為成本考量,往往會使用精油而非番紅花原料,自己在家做就能砸重本,家人吃得健康又安心!  

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[手做海鮮丸]

材料: 蝦仁6隻 魚1尾 豬油 酒1大匙

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【微微蔡100煮義】蘭開夏燉羊肉

異國料理在家也能自己做~濃濃法國風情的一道菜,為海外留學的嘉賓-哲瑀帶來滿滿溫暖,

暖心又暖身。 看菜名會以為是道功夫菜,只要跟著微微蔡老師一起做,3分鐘就能搞定!  

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