檢查一下,肚皮是不是多了一圈,甩脂一下囉
適合國人的健康飲食,代謝好三高問題自然減少
【三穀米+養生百菇雞湯】
材料:
- 白米1杯 糙米1/2杯 黑米1/2杯 水2.2杯
- 1/2 隻雞 珊瑚菇300G 鮑魚菇G 蛤蜊150G 薑4片
做法:
- 薑入鍋烤香再加入雞及菇加入2L 水及蛤蜊
- 三穀米上層
- 上壓兩條線5分鐘
微微蔡小叮嚀:
珊瑚菇又稱黃金菇 含有豐富多醣體及葉酸,連孕期媽媽也適合食補
鮑魚菇質地豐厚風味獨特有豐富蛋白質,這道養生百菇雞湯搭配三穀米,膳食纖維多醣體及礦物質都兼顧到,而且您發現了嗎? 無調味料, 用蛤蜊的風味代替鹽,無負擔,大人小孩和長者都很適合喔!
【國王鮭魚佐藜麥酪梨溫沙拉】
材料:
國王鮭魚1尾 藜麥1/3杯 酪梨1/2顆 洋蔥1/2顆 檸檬1/2顆 蒜頭6瓣 小蕃茄6顆 生菜一盤
調味料: 黑胡椒 玫瑰鹽 BASAMICA紅酒醋
做法:
- 國王鮭魚低溫煎至兩面金黃
- 藜麥煮熟瓣入生菜中
- 洋蔥蒜頭加酪梨拉勻加入生菜中
- 加入天然鮭魚油拌一下
- 鮭魚切拉碎或切塊拌入吃
微微蔡小叮嚀:
不要忽略了好的油脂及蛋白質加上蔬菜水果醣類才能讓代謝加速,而且不挨餓,搭配每天至少1萬步的運動量才是完美的代謝甩脂喔!
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